Esercizi respirazione

1. In piedi, posizione eretta del corpo.
2. Inspirare l’aria dal naso, nel contempo portare le braccia fuori e in alto.
3. Ritornare alla posizione di partenza, espirando aria dalla bocca.

1. Posizione supina, rullo sotto le ginocchia, un peso alla base dello stomaco (mezzo chilo).
2. Inspirare dal naso, gonfiando l’addome ed innalzando il peso. Trattenere il respiro per qualche secondo.
3. Espirare soffiando l’aria dalla bocca, sgonfiando l’addome.

Oppure

1. Mano sull’addome. Inspirando dal naso, il paziente spinge la mano di chi l’assiste in fuori.
2. Espirando, il paziente soffia l’artia dalla bocca, la mano di chi l’assiste ritorna al punto di partenza.